せっかくのGW、7号食試してみます

パベル
パベル

みなさんこんにちわ

今日はせっかくのGWということで

7号食を試してみたい。

そう思った記録簿です。

パベル
パベル

体重が減っていかない。

せっかくのGW何かしたいな。

うさぎトレーナー
うさぎトレーナー

毎日100キロマラソンなんて

どうだ?

パベル
パベル

それは流石に。

パンダシェフ
パンダシェフ

せっかくの連休なら

7号食ダイエットなんてどうかな?

パベル
パベル

7号食ですか?

パンダシェフ
パンダシェフ

簡単に言うと玄米だけを

10日間食べて過ごすんだ。

パンダシェフ
パンダシェフ

味付けはごま塩、無添加の梅干しだけ

飲み物はカフェインの入っていないもの

たったそれだけ。

パベル
パベル

そんなの本当に健康に良いんですか?

体に悪そう。

パンダシェフ
パンダシェフ

ダイエットメインではなく

体質改善プログラムだよ。

パベル
パベル

体質改善ですか。

試してみようかな。

いきなりですが7号食ダイエット初めてみます。

暴飲暴食のかぎりを尽くしてきた成人男性に耐えられるのか

ぜひ参考にしてみて下さい。

今日の目次

  1. 7号食ってなに?
  2. 7号食のルール。
  3. スケジュール。
  4. 事前のお試し。(準備食)
  5. パベル式7号色はどうする?

7号食ってなに?

BL研究所の所長のトミタさんが考案した様です。

その考えでは食事は1〜7号食に分けられます。

8号食と呼ばれる全く食べないものもある様ですが、

これは無視します。

わかりやすい例です。

1号色:好きな物を好きな時に。:暴飲暴食スタイル

3号色:玄米ご飯に味噌汁+でおかず3品(肉、魚OK):1汁3菜です。

6号色:玄米に味噌汁、漬物がついても良い:時代劇のイメージです。

7号食:玄米のみ。おかず、味噌汁もNGです。

※玄米には雑穀米などを混ぜても良いとされています。

7号食のルール

食事は玄米のみ。

1日の食べれる量の指定はなし。目安が600g。(約2号)

一口最低30回できれば50〜100回噛む。

味付けはごま塩OK。

ごま塩で辛いときは無添加梅干し1個、たくあん3切れはOK。

就寝4時間前までには全ての食事を終える。

アルコールは勿論、ガムもダメ。

飲み物は水、味なし炭酸水、カフェインの入っていないお茶。

口にできるものはこれだけ。

辛い時に無添加の玄米甘酒はOK。

1日40分歩く。

24時までに就寝。

スケジュール。

今回のスケジュールは4/29〜5/8この10日間

前3日間を準備、後4日間を回復食で行きます

事前の準備。

まず準備ですが玄米食に飽きないかの実験です。

準備3日ですが夕飯を玄米のみ食としました。

結果として玄米だけの食事。

味気ないけど続けられそう。

準備食として夕食以外も気をつけたほうが

よかったかもしれません。

しかし昼は誘惑に負けてしまいました。

パベル式7号食はどうする?

雑穀入り玄米で食事量に関してはあまり考えない。

よく噛んで腹8分目を意識。

連休期間なのでお腹が減ったら食べる。

梅干しの数は食べ過ぎじゃなければ気にしない。

水分は水と炭酸水と麦茶。

運動は踏み台昇降とプランク。

今回はこれで行ってみたいと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました